Helmand [helma'nd] (Helmund, Hilmand), najdulja rijeka u Afganistanu; 1150 km, porječje obuhvaća oko 160 000 km². Izvire u zapadnom Hindukušu, četrdesetak kilometara zapadno od Kabula, protječe kroz pustinjsko-stepski kraj jugozapadnog Afganistana i blizu iransko-afganistanske granice utječe u močvare i jezera (Helmand, Sabari, Puzak) depresije Sistan. Glavni pritoci Arghandab i Tarnak. Iskorištava se za natapanje (80 000 km²) i za proizvodnju električne energije (brana i hidroelektrana Kajaki, izgrađena 1953). – U antičko doba Etymandros, Ethymantus.
